教练 / 营养师
教练端全功能
CompEx 的教练端是整个系统的控制核心。从创建计划到审核证据，从查看学员进度到品牌建设，所有操作都在一个 App 内完成，无需在多个平台之间来回切换。
📋
计划创建与分配
为每位学员创建个性化训练或健康管理计划。支持从模板快速创建，也可完全自定义。创建后一键分配给指定学员，立即生效。
📊
学员进度总览面板
教练主页实时展示所有学员的今日完成情况。哪些人完成了、哪些人超时、哪些人需要关注，一屏搞定，无需逐一查询。
🔍
证据审核与点评
学员提交照片、视频等证据后，教练在 App 内查看并给出审核结论。支持通过、拒绝（要求重提）、接受部分完成等多种处理方式，并可附加专业点评。
💬
快捷回复语库
预设专业点评语句，一键插入反馈。系统内置常用专业建议，也支持自定义添加个人惯用语，最近使用的自动置顶，大幅节省打字时间。
🤝
「需关注」清单
自动聚合所有需要教练介入的学员，包括：超时未完成、主动求助、证据待审核等情况，按优先级排列，让你在最短时间内处理最关键的事。
🛡️
多种干预手段
除了审核证据，教练还可以：给予豁免（记录原因）、开放补卡窗口、发送鼓励消息、调整任务安排，每次操作都有记录，方便后续复盘。
🗃️
任务模板管理
根据专业方向分配专属模板库，教练可以使用系统内置的健身、瑜伽、健康管理模板，也可以创建并保存自己的专属模板，随时复用。
👥
学员关系管理
查看当前绑定的所有学员，管理监督关系，了解每位学员的整体完成趋势。支持最多 100 位学员同时管理，专业版无上限扩容。
📅
排课管理中心
一站式查看所有学员的计划安排。可按学员、按日期、按状态筛选，快速掌握整体排课情况，避免遗漏或冲突。
🏅
教练品牌中心
打造属于你的专属教练主页。设置你的专业介绍、服务项目、联系方式，生成可分享的个人邀请码，让每一次推荐都带有你的品牌标识。
🎁
邀请返利奖励
成功邀请一名教练同行加入，获得 30 天免费使用奖励。邀请 5 人额外 +15 天，邀请 10 人额外 +30 天，越分享越受益。
📈
学员月度完成日历（教练视角）
教练可以查看任意学员的历史完成日历，一眼看清哪些天完成、哪些天缺失、完成率趋势如何，为调整计划提供数据支撑。识别出持续缺失的规律，主动调整计划难度或安排时间，而不是等出了问题再补救。
学员 / 会员
学员端全功能
对学员来说，CompEx 是一个永远有人在旁边的陪练系统。它不会评判你，只会在正确的时间提醒你，在你需要帮助时找到支持，在你坚持下去时忠实记录每一份努力。
🎯
今日任务列表
每天打开 App，今日需要完成的所有任务一目了然。包括任务名称、截止时间、打卡方式以及当前状态，不需要记也不会忘。
📸
多方式打卡提交
根据教练设定的核验方式，通过一键确认、拍照、录视频、文字记录、语音输入或数据填报完成打卡。操作简单，30 秒内完成提交。
📅
月度完成日历
查看自己过去一个月的完成情况。绿色代表完成，红色代表缺失。连续不断的绿色是最好的动力来源，会让人舍不得断开。
🆘
主动求助功能
遇到困难或无法完成任务时，不需要尴尬地发消息给教练。在任务卡片上直接发出求助，系统自动通知教练，告别沟通障碍。
💪
记录主动加练
除了完成教练指定任务，学员还可以记录自发完成的额外练习——比如早起多跑了 1 公里。让每一份额外努力都有迹可循，教练也能看到你的进步。
💬
接收教练反馈
教练审核打卡证据后的点评直接在 App 内推送。看到教练的具体指导意见，知道哪里做得好、哪里需要改进，比泛泛的「加油」更有价值。
📣
任务状态通知
接收来自系统的分级提醒推送：任务即将到期、已超时未完成、教练发来了反馈等，让你始终保持对计划的感知，不被遗忘在时间里。
🔗
邀请家属加入
邀请一位家人或朋友成为「陪伴者」，让他们能看到你的日常进度，在你需要时发来鼓励。有人见证的坚持，更不容易放弃。
家属 / 陪伴伙伴
家属端全功能
家属角色让健康管理不再是一个人孤独的旅程。即使不懂健身，也能用最简单的方式参与，让家人感受到你的支持。
📊
实时查看家人进度
查看家人今日任务列表和完成情况。不需要每天问「今天练了吗」，打开 App 就能看到最新状态，省去不必要的催促和口角。
🌸
发送鲜花与拥抱
当家人完成了任务，可以在 App 里发送鲜花 🌸 或拥抱 🤗 作为鼓励。简单的动作，却能给家人带来满满的正向动力，坚持不容易，被看见更重要。
🔔
求助通知接收
当家人在 App 内发出求助时，家属会第一时间收到通知。可以在 App 内直接回复，或者线下给予支持——你的陪伴是他们最大的助力。
💬
双向互动留言
家属可以在任务卡片上留言，学员也可以回复家属的消息。形成良性的互动循环，让健康管理变成一家人一起参与的温暖事业。
📅
查看月度完成日历
查看家人过去一个月的完成日历，了解整体趋势。哪些天坚持了、哪些天休息了，一目了然。见证成长，是最好的陪伴。
🆓
完全免费，无需操心
家属账号永久免费，功能简洁直观，不需要学习成本。用邀请链接注册，几分钟后就能看到家人的进度，开始你们的共同旅程。
任务计划系统
灵活强大的任务计划引擎
CompEx 的任务系统经过精心设计，足够灵活以适应真实生活的各种节奏，同时又足够严谨以确保计划被认真执行。
三种任务周期
🔄
每日循环
每天重复执行的任务，如晨跑、饮食记录、睡前拉伸等日常习惯养成
📆
每周计划
指定每周几执行，适合力量训练 A/B 日交替、特定日期的团课安排
📌
单次任务
某一天的特别安排，如体测日、营养咨询、活动打卡等，完成后自动归档
三种时间模式
⏰
固定时间模式
指定具体时间点（如 07:00），到时系统推送提醒。适合需要准时完成的任务，如早起打卡、固定时间的训练课。
🌊
弹性时间模式
设定截止时间（如当天 23:59），学员在截止前任意时间完成即可。适合饮食日记、读书打卡等不需要固定时间的习惯。
🔲
时间窗口模式
设定一个时间段，如 07:00 — 09:00，要求学员在这个窗口内完成。兼顾灵活性与执行标准，适合有时间范围要求但不强制具体时刻的任务。系统会记录是否在窗口内完成，供教练统计分析。
任务配置选项
⏳
宽限时间设置
在截止时间后允许一段宽限期（默认 30 分钟，可自定义），到时间没完成时，系统先不标记失败，给学员最后一次机会，避免误判。
🎓
专业训练参数
为健身任务配置周期阶段（积累期、强度期、恢复期、巅峰期）、难度等级（1-5 星）和目标 RPE（主观疲劳感知），辅助科学化训练管理。
📝
任务提醒文案
教练可为每个任务自定义推送提醒的文案，不再是冷冰冰的系统通知，而是充满专业温度的个性化提醒，让学员感受到被关注。
📚
任务详情与说明
每个任务支持添加详细说明文字——如组数、次数、注意事项等，学员打开任务卡片即可看到完整的指导内容，无需额外沟通。
打卡核验方式
6 种核验方式，按需选择
不同任务对证据的要求不同。CompEx 提供 6 种核验方式，教练可以根据任务性质选择最合适的方式，既保证真实性，又不给学员造成不必要的负担。
一键打卡
点击即完成，无需上传任何内容。适合信任度高的学员或简单的习惯任务
拍照上传
上传照片作为完成证明，适合体态记录、营养餐照片、打卡场所拍照等
视频提交
上传动作视频，适合动作核验要求严格的力量训练、瑜伽体式等高要求任务
文字汇报
以文字形式汇报完成情况，适合饮食日记、冥想感受记录、情绪打卡等
语音打卡
录制语音汇报，比打字更方便快捷，适合运动后立即汇报的场景
数据填报
填写具体数值，如今日体重、跑步距离、睡眠时长等，方便趋势追踪
证据审核流程（教练视角）
待完成
→
已提交
→
审核通过 ✓
已提交
→
打回重提
→
重新提交
已提交
→
部分完成
→
开放补卡
教练还可以选择：豁免（必须记录原因）或 开放补卡窗口。所有操作均有完整记录，方便复盘。
智能提醒机制
分级提醒，自动升级
CompEx 的提醒系统不是简单的「到点推送」，而是一套能感知学员状态、自动调整策略的智能机制。它确保每一条提醒都在正确的时间发给正确的人。
三级支持体系
Lv.1
基础提醒
系统按时推送任务提醒，完全自动运行，无需教练介入。适合自律性较强的学员。
Lv.2
标准监督
在基础提醒基础上，超时后自动升级推送，并在教练「需关注」清单中标记，提示教练手动介入。
Lv.3
全程陪伴
最高级支持。超时后同时通知教练和家属，多方协同确保学员不会被遗漏在计划之外。
自定义升级节点
⏱️
可配置的提醒延迟
教练可以设定超时多久触发第一次提醒、多久触发第二次、多久升级到教练处理。默认为：5 分钟 → 15 分钟 → 2 小时，可完全自定义。
🛑
「延迟」与「失败」分离
超时后系统先标记为「延迟」状态，给学员最后的机会。只有教练确认或超过最终截止时间，才进入「最终未完成」状态，避免误判导致挫败感。
📲 典型提醒流程示例
07:00
系统推送「晨跑计划」任务提醒
07:30
学员未完成，发送第 1 次超时提醒（+30 分钟）
08:00
仍未完成，发送第 2 次提醒，学员出现在「需关注」清单
09:00
超过 2 小时，通知教练介入；Lv.3 同步通知家属
干预与支持系统
每一次互动，都有迹可循
CompEx 记录每一次干预行动——无论是教练的鼓励、审核，还是家属的互动、学员的回复。完整的操作日志让每一段陪伴关系都有据可查，也方便教练进行阶段性复盘。
教练可以进行的操作
✓ 审核通过
✗ 打回重提
⚡ 接受部分完成
🛡️ 豁免（附原因）
📝 开放补卡
💬 发送鼓励
📌 添加教练备注
🔧 调整任务安排
家属可以进行的操作
🌸 发送鲜花
🤗 发送拥抱
🔔 催一下
👀 查看进度
💬 留言回复
学员可以进行的操作
🆘 主动求助
💬 回复家属
📸 补充提交证据
✍️ 提供完成反馈
🔄
补卡机制
教练可以开放补卡窗口，允许学员在特定截止时间前补交之前未完成的任务。补卡截止时间由教练设定，过期自动关闭，避免无限期拖延。
📊
部分完成认定
当学员未能 100% 完成任务时，教练可以认定「部分完成」并记录完成比例（0-100%）。支持统计加权，使进度报表更准确反映实际情况。
平台能力
稳定可靠的系统基础
CompEx 在商用级工程标准下构建，确保数据安全、消息可达、更新无感，让你专注于教练本身的工作，而不是操心工具是否稳定。
📲
App 后台常驻
即使 App 不在前台运行，提醒和推送通知依然能够准时送达。不会因为手机省电模式或关闭 App 而漏掉重要提醒。
🔄
静默 OTA 更新
App 在后台自动下载新版本，并在你方便时提示安装，整个过程约 1 秒完成。无需手动前往应用商店更新，始终使用最新版本。
🔁
网络自动重连
遇到网络波动时，系统自动进行最多 3 次重试，并向用户展示友好提示，而不是直接报错。弱网环境下也能保持操作连贯性。
🔐
JWT 身份认证
采用 JWT 令牌进行身份验证，每次操作都经过身份核实，保障账号安全。令牌过期后需重新登录，防止长期未使用的账号被盗用。
📂
多媒体证据存储
学员上传的照片、视频、语音证据均安全存储在服务器，教练可随时调取查看，不受时间限制，支持历史证据的完整回溯。
🌐
多端访问
App 核心界面同时支持手机浏览器访问，家属或临时查看场景下无需安装 App，扫码即用，方便各类设备场景。
🛡️
App 隔离机制
系统支持多个独立工作室同时部署，数据完全隔离，每个教练的学员数据、计划信息互不干扰，保护各方隐私。
💾
本地缓存备份
关键数据（如教练自定义回复语、设置偏好）同时在本地缓存，即使短暂断网也不影响使用，网络恢复后自动同步到云端。
常见问题
你可能想问的
不需要。学员和家属账号永久免费，没有任何隐藏费用。CompEx 的收费模式是向教练端收费，因为教练是平台价值的创造者和管理者。作为学员或家属，你只需要下载 App、用教练给的邀请码注册，就可以永久免费使用所有学员/家属功能。
30 天试用期结束后，你可以选择继续订阅以保持所有功能。同时，通过邀请教练同行和学员可以赚取更多免费使用天数——每成功邀请一名教练 +30 天，满足条件后叠加额外奖励。积极分享的教练几乎可以一直保持免费状态。
默认情况下，教练可以管理最多 100 名学员，对绝大多数教练来说已经足够。如果你有更大规模的管理需求，可以联系我们进行定制扩容。
每位学员可以绑定 1 名家属/陪伴伙伴。家属可以是配偶、父母、闺蜜——任何想参与你健康旅程的人。家属账号注册完全免费。
所有上传的媒体文件存储在安全的服务器上，仅教练和学员本人可以访问。我们不会将你的个人数据用于任何其他用途，隐私保护是我们的基本承诺。
CompEx App 支持 iOS（iPhone）和 Android 两大平台。此外，核心功能也可以通过手机浏览器访问，方便在没有安装 App 的设备上临时使用。
非常适合！CompEx 在设计之初就将瑜伽/普拉提列为核心专业方向之一。注册时选择「瑜伽/普拉提」，你将获得专为这个方向优化的任务模板，包括每日练习记录、体式核验、呼吸冥想日记等。整个产品的语言和体验都经过适配，不会有任何违和感。
CompEx 主要针对智能手机用户设计。对于没有智能手机的学员，教练可以通过浏览器版本辅助管理。建议有此需求的教练在使用前评估学员的设备情况。